Et tout commençait
dans l'assiette ?
La stratégie nutritionnelle gagnante pour réussir son marathon
Vous préparez un marathon.
Vous savez que la nutrition joue un rôle crucial. MAIS ...
Vous ne savez pas quoi et qui croire
Vous avez peur de faire certaines erreurs
Vous voulez avoir une vraie marche à suivre
Je suis ravi de vous présenter le programme
road to marathon
"De l'assiette à la ligne d'arrivée"
Un programme en ligne complet où vous allez apprendre
- Quoi manger avant et après vos entraînements
- Quels produits tester avant votre course
- Réaliser votre préparation au marathon sans accumuler de fatigue
- Arriver les batteries pleines le jour de votre course
- Adapter votre nutrition la semaine d'avant course
- Quels aliments privliégier et quels aliments éviter la veille d'une course
- Savoir quoi manger et à quel moment de votre course
- Garder de l’énergie tout au long de la course et ne pas frapper le "mur"
- Ne pas se sentir lourd.e / ballonné.e pendant la course
- Éviter l'apparition des crampes pendant la course
- Bref, prendre un maximum de plaisir du départ à la ligne d'arrivée !
Je m'appelle Matthieu,
je suis nutritionniste du sport
Sur ces 3 dernières années, j’ai eu la chance d’accompagner en coaching 1:1 plus d'une centaine de coureurs.
Certain.e.s débutant.e.s, qui souhaitaient mettre en place les bases et adapter leur alimentation à leur quotidien.
Et d’autres plus avancé.e.s qui préparaient une course, comme un marathon.
Avec souvent la même envie qui revenait :
“J’aimerais pouvoir donner le maximum tout au long de ma course, mais j'ai peur de manquer d'énergie”
Il a donc fallu définir une stratégie nutritionnelle structurée et complète pour préparer leur course :
Ils m'ont fait confiance !
Mathilde
Marathon de Paris
J’ai fait appel à Matthieu dans le cadre de la préparation à mon premier marathon.
Grâce à ses conseils nutritionnels et son expérience de marathonien, Matthieu m'a proposé un accompagnement de qualité tout au long de mon entraînement.
Résultat : finisher du marathon de Paris sans difficulté et avec l’envie de recommencer !
Merci Matthieu pour ton professionnalisme et l’adaptation des conseils nutritionnels à mes attentes.
Marco
Marathon de Valencia
Après avoir terminé 3 marathons et toujours avec des crampes et avec ce fameux « mur », j’ai fait appel à Matthieu pour le marathon de Valencia 2021.
Aucune crampe, pas de « mur » et j’ai réussi à tenir le même rythme du début à la fin !
Des conseils, un accompagnement et une méthode qui porte ses fruits.
Je ne peux que recommander !
Merci Matthieu !
Pauline
Marathon de Paris
Matthieu m'a accompagné et m'a permis de terminer mon premier marathon.
Bienveillant, à l'écoute et trés compétent.
Matthieu est pédagogue, il transmet beaucoup ce qui permet de comprendre ce qu'on fait sans appliquer à l'aveugle.
Je ne peux que le recommander !
Ces nombreux suivis individuels (mêlés à ma propre expérience en tant que coureur),
m’ont permi de créer un programme accessible et allant droit au but !
MODULE 1
Comprendre ses besoins au quotidien
- maîtriser les bases : rôles des familles d'aliments
- comment composer vos assiettes
- bien gérer votre hydratation
MODULE 2
Bien gérer toute sa prépa
- quoi manger avant l'entraînement ?
- quoi manger après l'entraînement ?
- quels produits tester sur ses sorties ?
- des compléments alimentaires utiles ?
MODULE 3
Bien gérer sa semaine avant
- éviter les erreurs (trop) communes !
- faire le plein d'énergie : la recharge glucidique
- comment préparer mes intestins ?
MODULE 4
Bien gérer sa veille de course
- quoi manger la veille d'une course ?
- comment gérer en déplacement ?
- éviter tout inconfort digestif
MODULE 5
Bien gérer le jour J et sa course
- comment composer mon petit-déjeuner ?
- comment m'alimenter sur la course ?
- comment éviter le mur, le mal de ventre, les crampes ... ?
road to marathon
"De l'assiette à la ligne d'arrivée"
Le programme complet, qui vous donne UNE VRAIE MARCHE À SUIVRE pour préparer votre course !
Programme
road to marathon
97€
- un programme complet avec des vidéos détaillées pour comprendre avant d’appliquer
- des conseils et des actions claires à mettre en place avec des checklists
- une méthode conçue pour ne pas faire de la nutrition une charge mentale
- une démarche pédagogique pour comprendre avant d'appliquer
- bref une prépa et une course dans les meilleures conditions !
Ils ont suivi le programme road to marathon !
Sébastien
Marathon de Séville
Le programme m’a clairement permis de partir l’esprit libre.
Je savais ce qu’il fallait que je fasse, aussi bien dans l’alimentation pré-course que pendant la course.
Je savais quels produits j’allais consommer, et aucune peur de les consommer car j’avais déjà testé !
Je pense que je n’aurais pas pu mieux optimiser ma nutrition, j’ai eu de l’énergie tout du long, sans me sentir lourd au départ, et sans douleurs digestives à aucun moment !
Cerise sur le gâteau : pas de crampes pour la première fois de ma vie sur un marathon !
Bref, ce programme c’était vraiment au top, avec les vidéos mais aussi les fiches pratiques ! Un grand merci !
Mélanie
Marathon de Paris
Un programme très CLAIR, avec des explications simples et CONCISES.
Les conseils sont facilement compréhensibles et applicables grâce aux explications et illustrations !
J’avais déjà des connaissances sur le sujet mais les idées de recettes + la compréhension de la recharge glucidique avant la course m’ont permis d’être bien plus en confiance !
De plus, le récapitulatif à la fin de chaque vidéo + les supports pdf sont très bien pensés.
Encore merci !
Pour le lancement, le programme coûte 97€ et est accessible à vie. Le prix d'une bonne paire de baskets pour être autonome sur la préparation de toutes vos courses, ça vaut le coup non ?
Le programme est conçu pour vous accompagner tout au long de votre préparation sportive (soit sur 8 à 12 semaines généralement). Néanmoins, vous pouvez commencer le programme au milieu de votre prépa : vous aurez simplement à rattraper le premier module ! :)
Non. Vous avez accès au programme sans date d'expiration selon les CGV.
Non. Le but du programme est de vous rendre autonome, et donc pas besoin de resouscrire au programme avant chaque course. Néanmoins, si vous avez besoin d'une piqûre de rappel, le programme vous sera toujours accessible (pas de date d'expiration !)
Je vous conseille de commencer le programme au moins 1 mois avant votre marathon. Si c'est plus tôt, tant mieux. En revanche, si c'est plus tard, il faudra être investi au maximum ! 😉
Matthieu Dupont
Nutritionniste du sport